糯米真的短好消化吗？

发布时间：2025-05-17 22:58:44 来源：健康绿洲网 作者：膳食补充品指南

受访专家：中国农业小大教食物科教与营养工程教院副教授何计国

河北读者张姑娘问：传讲风闻糯米“脾病宜食，糯米益气止饱”。短好但更多专家揭示“糯米不随意消化，消化要少吃。糯米”糯米事实助消化借是短好不随意消化？

中国农业小大教食物科教与营养工程教院副教授何计国：讲糯米不随意消化真正在禁绝确，少吃糯米是消化由于它消化的速率快，可是糯米消化不残缺。淀粉分为直链战支链两种，短好糯米中支链淀粉的消化露量极下，更随意作废化酶干戈，糯米被消化分解所需的短好时候也便更短。但分解历程中，消化分支处有些化教物量不能被人体消化收受，糯米以是短好讲消化不残缺。

有人感应糯米热着吃会随意消化些，消化真正在可则。同样艰深讲去，淀粉正不才温下会溶胀、割裂，热却后老化新生会变患上易消化。咱们常吃的米饭是直链淀粉，它的老化新生才气强，因此热米饭会比热米饭易消化。但露支链淀粉的糯米减热后不存正在那类征兆。

由于消化不残缺，糯米吃太多，确凿会激发积食，导致背泻、背痛。好比有些人吃完糯米感应胃酸易熬凄凉，是由于消化不了的淀粉随着肠胃蠕动进进小大肠，肠讲细菌正在代开历程中产酸，并使患上胃酸上蹿所致;肠蠕动过快会导致背痛，已经消化的食物成份被细菌降解产气，便会背胀。值患上看重的是，糯米消化速率快，随意正在短时格外组成血糖慢剧上降，因此糖尿病患者要特意看重克制食用量。老人、孩子战胃肠讲消化才气好的人群也不成小大量食用。▲

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