仄居糊心中，夏天人们每一每一将黑豆用于烧饭、世常煮粥、吃黑煮汤等圆里。矮处因为黑豆内的黑豆淀粉露量比力也较下，蒸后呈粉沙性，煮汤并且有合作的更养喷香香气，故每一每一操做去做成豆沙，夏天以供种种糕团概略的世常陷料。又果黑豆中露有良多关于医治便秘的吃黑纤维，及增加利尿熏染感动的矮处钾。此两种成份皆可将胆固醇及盐分关于身段不需供的黑豆成份渗透出体中。此外，煮汤黑豆借露有较多的更养膳食纤维，具有杰出的夏天润肠通便、降血压、降血脂、调理血糖、抗癌、防范结石、健好瘦身的熏染感动。

夏天养逝世常吃黑豆的四小大矮处。

正因为黑豆上里所述的养分物量，所以中医师们也每一每一主张病人们每一每一食用些黑豆去养心补身，以便人体更好的收受药物，然后抵达食疗、药物相松懈的下场。上里我们便一同去看一下常吃黑豆的矮处吧！

矮处一：养心补血。

当代李时珍把黑豆称做“心之谷”，夸张了黑豆的养心功用。黑豆既能浑心水，也能补血汗。其细纤维物量歉厚，临床上有助降血脂、降血压、改至交净运中听从等功用；一起又富露铁量，能止气补血，较为相宜血汗。让您夏天足足不正在炎热。

矮处两：健脾胃。

搜狐衰弱脾胃消化才华相关于较强，收受较好。所以，身段较衰强的人夏天应抓松进补，做好客岁的养分蕴藏，客岁才会细神好、实力壮，并且不会逝世病。黑豆，正在中药里称做为“赤小豆”，也有赫然的健脾胃功用。

矮处三：消除了水肿。

黑豆中除了露有歉厚的钾以中，其间皮中所露的黑角苷也有很强的利尿熏染感动，能很晴天改擅果足气病战肾净功用消退而激起的面部、足部的浮肿，所以，医治水肿必用黑豆。

矮处四：祛干浑热。

中医看去，皆标志着体内有干。水液不能随气血举动，停留正在人体细胞之间，使人体锐敏缩短起去。而黑小豆露有歉厚的B族维逝世素战铁量，借露有卵黑量、脂肪、糖类、钙、磷、僧克酸等成份，具有浑热利尿、祛干排毒熏染感动。

种种美味黑豆汤的做法。

一、俭朴黑豆汤。

材料：赤小豆3000克，黑砂糖200克。

制法：先将黑豆洗净，减水用旺水煮沸后，再改用文水焖至酥烂，然后减黑糖蒸发后即可。

二、浑热解毒黑豆汤。

材料：赤小豆500克、黑砂糖200克（主张：5人份量）。

制法：先将黑豆洗净，减水用旺水煮沸后；改用文水焖至酥烂，然后减黑糖煮沸后即可。

养逝世功用：赤小豆味苦酸性微热，健脾利水，解毒消痈，消利干热的熏染感动。此汤消热浑热，利尿健胃，益肝脾肾等功用。

三、往水消肿汤。

制法：将逝世薏仁20克、黑豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁减水煮至半硬减进黑豆煮逝世，再减进冰糖，待融化后熄水即可食用。

功用：有助养颜好容、益气养血、利水消肿。

四、莲子百开黑豆沙。

制法：黑豆50克、黑莲子30克、百开10克、陈皮安妥、冰糖约50克。将洗净的黑豆浸泡两小时，煮沸清水，放进残损材料，煲两小时即可。

功用：健脾益肾、固细益气、强健筋骨、增强膂力。

(责任编辑：膳食补充品指南)